いびきの原因：いびき防止対策！いびきを防止し対策を考える！
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いびきの原因いびきの原因　その１：激しい疲労やストレス
体が激しく疲れた時や、強いストレスを感じているときは、口からの呼吸でより多くの酸素を取り込もうとします。

そしてのどの奥の軟口蓋が激しく振動することでいびきが起こります。

通常人は鼻で呼吸します。

鼻での呼吸は、鼻の粘膜が細菌やウイルス、ほこりの侵入をくい止める正しい呼吸方法です。

でも、いびきをかいているときは、ほとんどが口呼吸です。

口呼吸は、細菌やウイルス、ほこりがダイレクトに侵入してしまいます。

いびきによって喉が乾燥し、細菌やウイルス、ほこりに対しての抵抗力が下がってしまい、喉が腫れたり風邪にかかりやすくなります。

いびきの原因いびきの原因その２　太りすぎ・肥満
いびきは肥満の人に多く見られます。

肥満によってのどが圧迫されていびきをかきやすくなってしまいます。

これは、体重が増加に伴い、顎の周囲、首周り、喉や舌も太くなって、結果気道が全体的に圧迫され　狭くなり、いびきの発生につながります。

肥満はいびきだけでなく、体に色々な負担をかけます。

日ごろから、肥満防止を心がけましょう！　

いびきの原因いびきの原因その3　お酒
アルコールを飲むと気道内が充血し粘膜が膨張します。

お酒や睡眠薬はのどの筋肉の緊張が低下し、上気道が狭くなって酸素を確保しようと口呼吸になるので、いびきをかきやすくなります。

鼻が詰まったような感じになります。

また舌や咽頭の筋肉の緊張が和らぎ、気道が狭くなっていびきの発生につながります。

お酒は適量を楽しみましょう。

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